Đại Việt Sport – Có được một đôi chân thon gọn luôn là mơ ước của nhiều chị em phụ nữ. Tuy nhiên việc giảm mỡ tập trung trên một bộ phận không phải là điều đơn giản mà ai cũng hãy làm được. rất nhiều người đã đến với các bí quyết như ăn kiêng hay thẩm mỹ song hiệu quả không cao mà còn gây ra những tác dụng không mong muốn tại cơ thể đặc biệt là những biến đổi vùng da xung quanh.chúng tôi xin giới thiệu đến khách hàng bí quyết giảm mỡ đùi với máy chạy bộ
phương pháp giảm mỡ đùi hiệu quả
bí quyết giảm mỡ đùi thông qua nhóm bài tập cơ đùi
Bài tập cơ đùi dành cho nam giới
Các bài tập luyện này nâng cao hơn so với các nhóm bài tập truyền thống, bài tập tập trung vào vùng cơ đùi giúp hiệu quả giảm mỡ nâng cao gấp đôi. kết hợp chế độ ăn lành mạnh và hợp lý, để làm được đôi chân quyến rũ hơn, bạn có thể tập luyện đều đặn thông qua một số bài tập sau.
– Back squat: Đây là bài tập chủ yếu trong tập thể hình, Cách làm hơi đơn giản:
Người đứng thẳng, mắt hướng về phía trước, lưng thẳng, giữ bàn chân tại sàn từ từ ngồi xuống đến độ sâu tối đa rồi đưa người lên vị trí ban đầu. Thực hiện bài tập khoảng 4 – 5 lần, mỗi lần từ 8 đến 10 lượt. để ý: trong quá trình tập cần cần giữ lưng thẳng, không được cong lưng.
Đối với người đã tập luyện thành thạo, để tăng hiệu quả, người tập có thể kết hợp tập luyện với tạ đơn hoặc thanh tạ..
– Bài tập pivot lunge: Người đứng thẳng, mắt hướng về phía trước, 2 chân dang rộng, 2 tay chống lên hông, thực hiện bài tập tuần tự theo các bước sau:
+ Xoay ngưới sang bên phải, khuỵu 2 gối xuống đến mức đùi trước và cẳng chân sau song song với sàn, cẳng chân trước vuông góc với sản, lưng thẳng (quan tâm đầu gối không vượt quá mũi chân)
+ Đẩy gót chân trước xuống, đưa người trở lại vị trí ban đầu và lặp lại động tác về phía bên đối diện.
+ Thực hiện đều đặn liên tục trong 20 nhịp, khi xuống hít vào, khi lên thở ra. Thực hiên bài tập nâng cao hơn với tạ đơn cầm 2 bên tay.
bí quyết giảm mỡ đùi thông qua bài tập toàn thân.
ngoài ra các bài tập cơ đùi phía trên, để quá trình giảm mỡ diễn ra nhanh hơn, người tập phải đồng thời thực hiện các bài tập sau:
– Đạp xe: Đây là phương pháp tập luyện có tác động đa dạng lên cơ đùi. ví như bạn không có điều kiện về thời gian hoặc khoảng trống, thay vì đạp xe bên cạnh trời bạn có thể cân nhắc tới việc đầu tư 1 chiếc xe đạp tập ở nhà.
– Chạy bộ: Đây là phương pháp tập luyện khá truyền thống, phương pháp này giúp tăng cường giai đoạn chuyển hóa, tiêu thụ chất béo và calo tương đối nhanh. Người tập có thể kết hợp xen kẽ việc chạy bộ và đi bộ nhanh. ngoại trừ công dụng trên toàn cơ thể, cách này cũng mang đến hiệu quả nhiều đối với ai đang muốn giảm mỡ đùi.
ví như khách hàng muốn sử dụng các sản phẩm máy chạy bộ của Đại Việt Sport có thể truy cập vào website : http://maychaybodien.thethaodaiviet.com.
