Home » Thể thao » Mẹo hay về tập thể dục cho dân văn phòng

Mẹo hay về tập thể dục cho dân văn phòng

Một nghiên cứu mới cho thấy bạn tập thể dục siêng năng 60-75 phút mỗi ngày sẽ đẩy lùi gần như hoàn toàn tác hại của thói quen ngồi 8 tiếng.

Lối sống lười vận động làm tăng rủi ro tử vong sớm. Điều này khiến nhiều người, đặc biệt là dân văn phòng, lo ngại bởi họ thường xuyên phải ngồi trước màn hình máy tính ít ra 8 tiếng mỗi ngày. Giờ đây, một nghiên cứu chỉ ra bạn có thể hạn chế nguy cơ chết sớm do ngồi nhiều bằng cách đều đặn tập thể dục.

Theo CBS News, nhóm tác giả thuộc Đại học Khoa học Thể thao Na Uy và Đại học Cambridge Anh đã phân tách dữ liệu của một triệu người từ 16 quốc gia với mục tiêu tìm ra số giờ hoạt động thể chất đủ để chuyển hóa thúc đẩy bị động của thói quen ngồi nhiều lên thân thể . Kết quả, các viên chức văn phòng phải ngồi ít nhất 8 tiếng vẫn khỏe mạnh nếu vận động 60-75 phút mỗi ngày. Thậm chí, họ còn khỏe mạnh hơn so với những ai ngồi dưới 8 tiếng nhưng tập thể dục ít hơn 5 phút mỗi ngày.

Ulf Ekelund, phó giáo sư tại Đại học Khoa học Thể thao Na Uy khuyến cáo vận động đều đặn mỗi càng ngày càng mang lại mục đích tốt cộng đồng nên thực hiện . Người đã luyện tập đủ thời lượng trên cũng không nên dừng lại ở đó. “Thông điệp chúng tôi đưa ra là ngồi ít đi và tập luyện càng nhiều càng tốt”, tiến sĩ nhấn mạnh.

Để bảo vệ bản thân trước rủi ro bệnh tật, phát ngôn viên của Đại học y học Thể thao Mỹ là Pam Peeke khuyên bạn trải thời gian tập luyện ra cả ngày: “Hãy đứng 5-10 phút sau mỗi tiếng ngồi; lên xuống cầu thang và tranh thủ đi bộ trong lúc nghe điện thoại”. Sau khi làm được như vậy, bạn có thể đăng ký tham gia lớp tập yoga hoặc chạy bộ buổi sáng với bạn bè . “Tất cả đều bổ ích và chúng sẽ cứu sống bạn”, Peeke kết luận.

Đại Việt Sport khuyên những người hay ngồi máy tính sắm cho mình một chiếc may tap the duc nó vừa giúp bạn phòng tránh các bệnh về cột sống hay thoát vị đĩa đệm mà nó còn giúp bạn có được một vóc dánh và thân hình thon gọn.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*
*

Dung cu the thao ngoai troi
May Chay Bo
Tu Van Phong Tap Gym