Đại Việt Sport – ngày nay có đa số các loại may chay bo dien phổ biến về hình thức và tính năng như máy chạy bộ trên không, máy chạy bộ có đường băng, máy chạy bộ đơn năng, máy chạy bộ đa năng… dùng máy chạy bộ thường xuyên sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả, đạt đến tỉ lệ cơ thể lý tưởng. Hãy cùng tìm hiểu 7 bước giảm cân cơ bản ngay sau đây với máy chạy bộ điện ở nhà.
7 bước giảm cân hiệu quả với máy chạy bộ.
Bước 1: Thiết lập thông tin cá nhân tại giao diện điều khiển.
Với chiếc máy chạy bộ tối ưu, bạn có thể lưu hồ sơ cá nhân người tập tại máy, bằng cách nhập vào giao diện điều khiển các thông tin như: giới tính, độ tuổi, cân nặng… và ấn lưu. Dựa vào nhữngthông tin khía cạnh cá nhân, giao diện điều khiển có thể ước tính nhịp tim mục tiêu dựa ở một công thức chung và đặt chúng trong vùng đốt cháy chất béo.
Bước 2: Gắn trang bị đo nhịp tim
Trước khi chạy, bạn buộc phải gắn một thiết bị có kết nối với máy chạy bộ vào ngực, để máy có thể đo chính xác nhịp tim của bạn trong khi chạy.
Bước 3: Tiến hành chọn bộ cài sẵn từ giao diện điều khiển
Bạn chọn từ giao diện điều khiển của máy chạy bộ điện các bài tập cài sẵn mà bạn muốn hoàn thành. Các bài tập giảm cân thường có một nút “khởi động nhanh chóng”, đơn giản truy cập từ giao diện điều khiển. Khi bạn sử dụng các bài tập cài đặt trước, máy chạy bộ tự động điều khiển độ nghiêng, dốc và tốc độ của từng phân đoạn để nhịp tim của bạn vẫn trong vùng đốt cháy chất béo.
Máy chạy bộ ở không Xuki giúp bạn giảm cân hiệu quả.
Bước 4: Khởi động cơ thể
Những bài tập cài sẵn thường có những đoạn khởi động tại quá trình đầu, giúp bạn làm cho ấm cơ thể trong các bài tập. Nó có thể kéo dài lên đến 4 phút, khi đó máy giữ nghiêng nhẹ, tốc độ chậm, chỉ đủ làm co giãn các cơ.
Bước 5: Theo dõi nhịp tim
Bạn cần luôn luôn theo dõi nhịp tim của mình khi chạy. đồ vật đeo ngực không dây sẽ gửi các thông tin nhịp tim đến máy chạy bộ điện gia đình ngay tắp lự, và thông tin này được thể hiện ngay trên giao diện điều khiển, bạn hoàn toàn có thể vừa quan sát vừa thực hiện bài tập.
Bước 6: Thiết lập thời gian tập luyện
Với những người mới bắt đầu giảm cân, bạn không cần chuyển động quá lâu, sẽ dễ dẫn đến đau mỏi các cơ, chính vì vậy 20 phút tập luyện mỗi ngày là khoảng thời gian tuyệt vời. Với những chiếc máy chạy bộ ở không, có thể việc luyện tập sẽ khó khăn hơn, do nên phổ biến sức lực hơn. Tuy nhiên bạn cần chuẩn bị sự kiên trì, có như vậy việc luyện tập mới đạt hiệu quả. Còn với những người tập luyện tăng lên thời gian tập luyện sẽ kéo dài hơn, tối thiểu khoảng 40 phút.
Máy chạy bộ điện đem đến cho bạn một thân hình xuất sắc.
Bước 7: Bước ra khỏi máy chạy bộ
Bước kết thúc và cũng chẳng kém phần quan trọng đó là bước ra khỏi máy chạy bộ. Việc thả lỏng sau khi chạy cũng quan trọng như việc bạn khởi dộng trước khi tập. Hãy dành khoảng 4 phút cuối cùng trước khi bước xuống máy chạy để đi bộ. Việc này sẽ giúp bạn điều hòa tương đối thở, nhịp tim trở về bình thường, tránh việc bị chấn thương.
ở đây là 7 bước cơ bản giảm cân với máy chạy bộ. trang bị này sẽ đem lại cho bạn kết quả giảm cân đáng mong đợi nếu bạn thực sự kiên trì luyện tập.
giả dụ người dùng có nhu cầu xem thêm các sản phẩm máy chạy bộ của Đại Việt Sport, người mua có thể truy cập vào website : http://maychaybodien.thethaodaiviet.com
