Đại Việt Sport – Đi bộ với máy chạy bộ điện là bài tập thể dục nhẹ nhàng và vô cùng tốt cho những chị em mang bầu. Trong suốt 9 tháng thai kì, áp lực của chiếc bụng ngày một to đè lên cột sống là cực kỳ lớn. Nhưng bạn không thể tập các bài thể dục bình thường hay đạp xe vì đều cực kỳ nguy hiểm cho thai nhi.
Đi bộ khi mang thai có tốt không
Phụ nữ mang thai có nên đi bộ không ?
Mặt khác, trường hợp bạn không vận động và tập thể dục thì cơ thể sẽ mệt mỏi, nặng cân tăng mất kiểm soát và thân hình của chị em càng “thẳng tuột” từ trên xuống.
bởi thế, đi bộ sẽ là giải pháp logic tốt nhất cho các mẹ và bé cùng đi lại tăng cường hệ miễn dịch cho cả hai.
Đi bộ khi mẹ mang bầu sẽ có những thuận tiện như:
Đi bộ giúp mẹ bầu ngủ ngon giấc hơn
Việc mất ngủ kéo dài sẽ ảnh hưởng rất nhiều đến sự phát triển của thai nhi. Bé được sinh ra sẽ hay quấy khóc, chậm tăng trưởng và thậm chí là thiếu máu. Còn chưa kể đến ví như bà bầu cơ thể nặng nề có thể ngủ gật bất cứ lúc nào, nếu mất ngủ lâu dài sẽ khiến bạn dễ vấp té và không thể tập trung.
Cho bắt buộc mẹ bầu cần dành thời gian đi bộ 15 phút buổi sáng và 15 phút buổi tối, sẽ giúp cơ thể bạn có thể giải phóng các chất dư thừa trong cơ thể, tinh thần tốt lên, ngủ sâu và không bị tỉnh giấc đêm khuya. Các thai phụ phải sử dụng máy chạy bộ điện tại nhà sẽ tốt cho giấc ngủ của bản thân hơn.
Cải thiện sức khỏe cho cả mẹ và bé
lợi ích của việc mang thai khi chạy bộ
Việc ngồi một nơi để dưỡng thai mà giảm thiểu vận động chẳng phải là bí quyết chăm sóc sức khỏe tốt cho mẹ bầu. Biết rằng khi mang thai được 7, 8 tháng thì bụng các chị em cực kỳ to và chuyển động khó khăn phải nhiều mẹ chỉ muốn ngồi một chỗ hoặc nằm ngủ. Nhưng như vậy không tốt cho mẹ và cả thai nhi
Ngồi đa dạng sẽ gây áp lực lớn lên cột sống, còn nằm phổ biến thì xương khớp yếu đi và có thể bị loãng xương. Cả 2 tư thế ngồi lâu hay nằm đa dạng đều khiến cho bạn ngày càng mệt mỏi và thai nhi cũng “quậy hơn” trong bụng.
Chỉ nên bạn đi bộ mỗi ngày, cơ chân, cơ bụng và các khớp trong cơ thể sẽ được vận động và khỏe khoắn hơn. Cơ bụng chắc khỏe cùng các cơ quan khác hoạt động tốt sẽ làm cho việc sinh nở của bạn trở buộc phải dễ dàng hơn đông đảo.
Đi bộ giúp thai nhi vững mạnh khỏe mạnh và không bị thừa cân
Đi bộ giúp các phụ nữ mang thai đơn giản hơn trong khi sinh con
Việc theo dõi định kì nặng cân của bé trong suốt thai kì là cực kỳ quan trọng để biết mẹ có ăn uống đầy đủ, không thiếu hoặc thừa dinh dưỡng hay không. Ngày này, điều kiện chăm sóc các bà bầu đã vô cùng tốt so với trước kia khiến cho tình trạng nạp quá phổ biến dinh dưỡng, tẩm bổ thường xuyên cho các chị em mang thai là cực kỳ rất nhiều. Thai nhi sẽ bị thừa cân, khó sinh thông thường. Đi bộ sẽ giúp các mẹ đốt cháy calo và lượng mỡ thừa rất tốt, bảo đảm các bé không bị thừa cân và khỏe mạnh trong bụng mẹ.
ngoài ra đi bộ khoa học cũng giúp các mẹ không bị táo bón, cơ thể linh hoạt và da dẻ hồng hào, tươi tắn hơn. Tuy nhiên không cần lạm dụng đi bộ với máy chạy bộ quá mức nhất là các mẹ có tiền sử xuất huyết âm đạo, sẩy thai, …. Bạn có thể tham khảo một số dòng máy đi bộ tốt cho mẹ bầu ở trang http://maychaybodien.thethaodaiviet.com của Đại Việt Sport. Chúc các mẹ chăm sóc sức khỏe tốt cho bản thân và thai nhi.
